Bahaya pengambilan vitamin C berlebihan yang semua orang perlu tahu

Antara vitamin yang paling popular sejak dahulu lagi ialah Vitamin C. Banyak produk minuman di pasaran pun akan tulis 'diperkaya dengan vitamin C' untuk menggalakkan orang ramai rasa 'perlu' dan 'elok' ambil produk tu untuk mendapatkan vitamin C. Vitamin C memang sangat-sangat perlu diambil setiap hari kerana badan kita tak boleh menghasilkannnya sendiri.

Vitamin C perlu untuk :-

* melancarkan peredaran darah
* meningkatkan sistem imun badan
* menyihatkan gusi, kulit dan rambut
* mencerahkan kulit
* menyembuhkan luka dengan cepat
* meningkatkan penghasilan kolagen dalam kulit
* menambahkan susu badan
* dll

Tapi berapa banyakkah dos vitamin C yang perlu dan selamat di ambil oleh seseorang setiap hari?

Kita semua perlukan vitamin C SEKURANG-KURANGNYA 90mg sehari bagi lelaki dan 75mg sehari bagi wanita. Ini adalah kadar keperluan seharian yag dicadangkan oleh FDA dan RDA. Ini bermaksud jika kurang dari 90mg/75mg tersebut kita akan mengalami gejala-gejala dan masalah KEKURANGAN VITAMIN C seperti :-

mudah tertekan / Stress - sering letih dan lemah
Kulit kelihatan sangat kering dan bersisik, tapak kaki keras dan kasar
Luka yang lambat sembuh
Mudah selsema / bersin
Wajah nampak tua dari usia (Vitamin C penting utk pembentukan kolagen)
Mudah dapat ulser
Mudah demam / antibodi tak kuat
Gusi berdarah
Salur darah mengecil
Sakit sendi
Tanda lebam pada badan
weight loss (bukan kurus sihat tp kurus yang tak sihat, lemah dan kusam)

Untuk kesihatan yang OPTIMUM, lebih sihat, lebih cantik, cepat sembuh luka, salur darah lebih sihat dan sebagainya, kita perlukan dos yang lebih daripada yang dicadangkan oleh RDA iaitu lebih kurang 500mg - 1000mg. Dos maksimum yang boleh diambil ialah 5000mg sehari, Jika lebih daripada itu pelbagai masalah overdose seperti dalam gambar di atas akan timbul. Biasanya masalah seperti ini jarang berlaku kerana vitamin c ni larut dalam air jadi kalau terlebih dos selalunya akan dibuang melalui air kencing. Sebab itu lah vitamin C Shaklee dibuat secara 'Sustained Release' iaitu ia dilepaskan ke dalam darah kita secara berperingkat /ikut jam untuk memastikan badan kita menerima jumlah dos yang selamat dan mencukupi. Ada produk yang menawarkan vitamin C 1000mg atau 2000mg tapi tak ada sustained release pun jadi vitamin C tu membazir aje dan mungkin ini yang boleh mendatangkan masalah.

Walau apa pun kita perlulah berhati-hati. Bersederhanalah dalam semua aspek kehidupan Air kosong pun kalau terlebih sangat minum boleh mengundang masalah juga. Jadi berpada pada lah ya.